Selbstfürsorge

Warum alles bei uns selbst beginnt

In einer Welt, die oft hektisch und überfordernd wirkt, kann es leicht passieren, dass wir uns selbst aus den Augen verlieren. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Sie ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben und beginnt immer bei uns selbst mit uns selbst.

Wissenschaftliche Aspekte der Selbstfürsorge

Die Forschung zeigt, dass Selbstfürsorge positive Auswirkungen auf unsere physische und psychische Gesundheit hat. Studien belegen, dass regelmäßige Selbstfürsorgepraktiken wie Meditation, Sport und gesunde Ernährung Stress reduzieren und die Lebensqualität erhöhen. Psychologen weisen darauf hin, dass Menschen, die sich regelmäßig Zeit für sich nehmen, besser mit Herausforderungen umgehen können und ein höheres Maß an Zufriedenheit empfinden.

Ein Beispiel dafür ist die positive Wirkung von Achtsamkeit Training. Achtsamkeit hat sich als effektiv erwiesen, um Stress abzubauen und die emotionale Resilienz zu stärken. Wenn wir uns bewusst mit unseren Gedanken und Gefühlen auseinandersetzten, schaffen wir Raum für Heilung und Wachstum.

Praktische Tipps für deine Selbstfürsorge

• Etabliere eine tägliche Routine: Plane feste Zeiten für Entspannung und Aktivitäten ein, die dir Freude bereiten. Sei es ein Spaziergang in der Natur, Lesen oder Meditation- finde das, was dir guttut.
• Bewege deine Körper: Sport ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Finde eine Sportart, die dir Spaß macht, sei es Yoga, Laufen oder Tanzen.
• Achte auf deine Ernährung: Gesunde Ernährung hat direkte Auswirkungen auf dein Wohlbefinden. Versuche frisch zubereitete Mahlzeiten in deine Ernährung einzubauen und ausreichend Wasser zu trinken. Immerhin bestehen wir Menschen zu 80% aus Wasser 😊
• Schaffe Raum für Kreativität: Kreatives Schaffen kann therapeutisch wirken. Ob Malen, Schreiben oder Musizieren- finde eigenen kreative Ausdruck, der dir Freude bereitet.
• Lerne „Nein“ zu sagen: Kenne deine Werte und Grenzen. Setzte gesunde Grenzen, um deinen Energiehaushalt zu schützen. Es ist in Ordnung nicht immer verfügbar zu sein. Wie beim Handy, das musst du auch laden. Also lade auch dich auf mit all dem, was Körper, Geist und Seele guttut.

Buchempfehlung

Ein empfehlenswertes Buch zu diesem Thema ist „Die Kunst der Selbstfürsorge“ von Dr. Raffael Kalinowski. In diesem Buch findest du viele praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Ansätze zur Förderung deiner Selbstfürsorge. Es inspiriert dazu, aktiv an der eigenen Gesundheit zu arbeiten und die eigene Lebensqualität zu verbessern.

Eigene Meinung

Selbstfürsorge ist eine Reise, die niemals zu Ende ist. Sie erfordert ständige Aufmerksamkeit und Anpassung, insbesondere in Herausfordernden Zeiten. Ich finde es ist wichtig sich regelmäßig daran zu erinnern, dass wir die Verantwortung für unser eigenes Wohlbefinden tragen. Indem wir uns um uns selbst kümmern, schaffen wir die Grundlage für ein glücklicheres und gesünderes Leben.

Am Ende bleibt die Wahrheit:“ Es ist schwer, das Glück bei uns selbst zu suchen, aber schier unmöglich, es im Außen zu finden.“- Thomas von Aquin.

Nimm dir Zeit für dich selbst und erkenne, dass alles bei dir beginnt. Selbstfürsorge ist der erste Schritt zu einem Leben in Balance.

Herzliche Grüße,

Jasmin die Mitreisende