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Tipps für Körper und Geist

Der Herbst und Winter stehen vor der Tür, und mit ihnen die Erkältungszeit. In dieser Zeit ist es besonders wichtig, Dein Immunsystem zu stärken, um gesund zu bleiben. Hier sind einige praktische Tipps und Werkzeuge, die Du direkt umsetzen kannst.

Ernährungsanpassungen

Eine ausgewogene Ernährung ist das Fundament eines starken Immunsystems. Achte darauf, reichlich Obst und Gemüse zu konsumieren, insbesondere solche die reich an Vitamin C sind, wie Orangen, Kiwi und Paprika. Vitamin C unterstützt die Produktion von weißen Blutkörperchen und hat antioxidative Eigenschaften, die das Immunsystem stärken. Auch Zinkhaltige Lebensmittel (wie Nüsse und Samen) und probiotische Lebensmittel (wie Joghurt) können Deine Abwehrkräfte unterstützen.

Wichtige Nährstoffe:

• Vitamin C: Für die Immunfunktion und als Antioxidans
• Zink: Unterstützt die Immunantwort
• Vitamin D: Stärkt das Immunsystem und kann bei Mangel zu einer erhöhten Anfälligkeit für Infektionen führen
• Probiotika: Fördern eine gesunde Darmflora, die eng mit der Immunität verbunden ist
• (Dies sind nur ein paar der wichtigen Beispiele. Ich persönlich mache regelmäßig ein Blutbild und nehme auch zu den oben angeführten Dingen: Omega 3, Magnesium, B Vitamine. Las Dich da am besten direkt von deinem Arzt oder deiner Ärztin deines Vertrauens beraten)

Bewegung

Regelmäßige körperliche Aktivität fördert die Durchblutung und stärkt das Immunsystem. Versuche, mindestens 30 Minuten am Tag aktiv zu sein, sei es durch Spaziergänge, Joggen oder Yoga.

Tipp: Melde Dich zu einem Gruppensport oder einem Fitnesskurs an, um die Motivation hochzuhalten.

Stressbewältigung

Stress kann das Immunsystem schwächen. Praktiken wie Meditation, Atemübungen oder Achtsamkeit helfen, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.

Tipp: Lade Dir eine Meditations- App herunter, um geführte Meditationen auszuprobieren.

Schlaf

Ein ausreichender und erholsamer Schlaf ist entscheidend für die Gesundheit. Versuche, jede Nacht mindestens 7-8 Stunden zu schlafen und halte einen regelmäßigen Schlafrhythmus ein. Zu diesem spannenden Thema findest du bereits einen Artikel von mir mit dem Titel „ gesunder Schlaf“.

Winterblues und Depression

Im Winter leiden viele Menschen unter dem sogenannten Winterblues, der durch weniger Sonnenlicht und kühleres Wetter verursacht wird. Symptome sind Antriebslosigkeit, Müdigkeit und eine allgemeine gedrückte Stimmung. Wenn diese Symptome jedoch über Wochen anhalten und sich verschlimmern, kann es zu einer Depression führen. Achte auf folgende Anzeichen:

• Anhaltende Traurigkeit
• Verlust von Interesse an Aktivitäten (selbst geliebte Hobbys)
• Schlafstörungen

Wissenschaftliche Fakten

Studien zeigen, dass regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung die Immunreaktion verbessern können. Eine Veröffentlichung im Journal of Immunology belegt, dass körperliche Aktivität die Immunantwort auf Infektionen stärkt.

Achte auch auf deinen Geist😊

Was macht dir Freude? Hier folgt eine kleine Liste mit Anregungen, die mein Herz in meinen dunklen Momenten oder Phasen erhellt, vielleicht ist ja etwas für dich dabei. Ein gutes Buch, der Lieblingstee, Zeit mit Freunden, Family time, ein entspanntes Vollbad, Zeit mit den Haustieren, gute Musik, Sport, Filme oder Serien die ich lange nicht mehr gesehen habe, malen, Puzzeln, Lego ( macht auch als Erwachsene Spaß), Stricken, Nähen, Etwas neues lernen, Mein Lieblingsessen kochen oder etwas leckeres backen, Tagebuch schreiben, meditieren, einen Herzensmenschen den ich vermisse aber gerade nicht sehen kann anrufen, ein Museumsbesuch oder Theater, essen gehen, ein Kino besuch. Was auch immer Dich glücklich macht und dir Wärme und Licht ins Herz bringt- tu mehr davon!

Buchtipp:

Ein empfehlenswertes Buch zu diesem Thema ist „Die Heilkraft der Ernährung“ von Dr. med. Anne Fleck. Es bietet praxisnahe Tipps zur Ernährung und zur Stärkung des Immunsystems.

„Die beste und effektivste Apotheke ist der eigene Körper.“- Sebastian Kneipp

Meine Meinung

Es ist wichtig auf unseren Körper und Geist zu hören, insbesondere in der kalten Jahreszeit oder in besonders fordernden Zeiten. Mit kleinen Änderungen im Alltag kannst Du viel erreichen, um Deine Gesundheit zu fördern. Achte auf Dich selbst und nutze die Zeit, um auch mental stark zu bleiben. Und bitte scheue Dich nicht professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn du dein licht nicht mehr sehen kannst. Du bist nicht allein und manchmal braucht es den Funken anderer Menschen die außenstehend sind, um zu leuchten. Und wenn du dann wieder leuchtest, so bist du dann irgendwann genau dieser Funken für andere.

Herzliche Grüße, Jasmin die Mitreisende

Warum es guttut und wie es dein Leben bereichern kann

Schreiben ist eine der ältesten Formen der Kommunikation und hat die Menschheit schon seit Jahrtausenden begleitet. Von den ersten Keilschriftzeichen auf Tontafeln bis hin zu digitalen Notizen in unseren Smartphones- die Art und Weise, wie wir unsere Gedanken und Gefühle festhalten, hat sich gewandelt. Doch egal in welchem Format, das Schreiben hat eine immense Kraft, die sowohl unsere Psyche als auch unsere Kreativität beeinflusst. Lass uns eintauchen in die verschiedenen Facetten dieser Macht.

Schreibgeschichte- Ein kurzer Rückblick

Die Geschichte des Schreibens reicht bis in die Zeit der Sumerer um 3500 v. Chr. zurück. Damals diente das Schreiben vor allem der Aufzeichnung von Handelsgeschäften. Im Laufe der Jahrhunderte entwickelte sich das Schreiben weiter und wurde zu einem Werkzeug für persönliche Reflexion und kreative Ausdrucksformen. Die Erfindung des Buchdrucks im 15. Jahrhundert revolutionierte die Verarbeitung von Wissen und Ideen und machte das Schreiben für breitere Bevölkerungsschichten zugänglich.

Analoge vs. Elektrische Schrift

Schreiben kann sowohl analog als auch elektronisch erfolgen, und beide Methoden haben ihre eigenen Vorteile. Analoge Schreibmethoden, wie das Führen eines Tagebuchs mit Stift und Papier, fördern oft eine tiefere Verbindung zu den geschriebenen Inhalten. Studien zeigen, dass handschriftliches Schreiben die Gedächtnisleistung verbessert, da es mehr kognitive Prozesse aktiviert. Die motorischen Fähigkeiten beim Schreiben mit der Hand fördern die Konzentration und das Verständnis.

Auf der anderen Seite ermöglicht das elektronische Schreiben Schnelligkeit und Effizienz. Mit der Möglichkeit, Texte zu editieren und zu speichern, ist es einfacher Gedanken sofort festzuhalten. Dennoch kann die Ablenkung durch Benachrichtigungen und die Versuchung, zwischen verschiedenen Anwendungen zu wechseln den Schreibfluss stören.

 Ich persönlich bin ein Reißen Fan vom analogen Schreiben. Ich denke insgesamt kann handschriftliches Schreiben eine tiefere, persönlichere und weniger ablenkende Erfahrung bieten, die sowohl die kognitive als auch die emotionale Gesundheit fördert. Also ran an den Stift 😉

Psychische Vorteile des Scheibens

Das Schrieben hat zahlreiche positive Auswirkungen auf die Psyche. Es kann als Therapieform dienen, um Emotionen zu verarbeiten und Stress abzubauen. In der Psychologie wird das sogenannte „Expressive Writing“ oft empfohlen, um Trauer, Wut oder Angst zu bewältigen. Forschungsarbeiten zeigen, dass Menschen, die regelmäßig ihre Gedanken und Gefühle aufschreiben, eine geringere Stressbelastung und ein höheres Wohlbefinden aufweisen. Das Führen eines Tagebuchs ist eine hervorragende Möglichkeit, das Schrieben für dich zu entdecken. Du kannst Gedanken, Träume, Erlebnisse oder auch Ziele festhalten. Diese Reflexion verbessert nicht nur dein Gedächtnis, sondern hilft dir auch Muster in deinem Denken zu erkennen und zu verstehen.

Wissenschaftliche Fakten

Studien belegen, dass das Schreiben deine Lernfähigkeit steigern kann. Eine Untersuchung der Universität von California ergab, dass Studenten, die handschriftlich Notizen machten im Vergleich zu ihren Kommilitonen, die digital schrieben, bessere Leistungen erzielten. Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass das handschriftliche Schreiben eine tiefere Verarbeitung des Gelernten ermöglicht.

Buchtipp

Ein empfehlenswertes Buch zu diesem Thema ist „Der Weg des Künstlers “ von Julia Cameron. Es bietet inspirierende Anleitungen, wie du das Schreiben nutzen kannst, um deine Kreativität zu entfalten und deine Gedanken zu klären.

„Wie wunderbar es ist, dass niemand einen einzigen Moment warten muss, um damit zu beginnen, die Welt zu verändern“ – Anne Frank

Dieses Zitat verdeutlicht, wie das Schreiben nicht nur dir selbst, sondern auch anderen helfen kann, Veränderungen herbeizuführen.

Meine Meinung

Für mich ist das Schreiben eine unverzichtbare Kraft in meinem Leben. Es ermöglicht mir, meine Gedanken zu ordnen, kreativ zu sein und meine Emotionen zu verarbeiten. Ich bevorzuge analoges Schreiben, doch egal ob analog oder digital- das Wichtigste ist, dass du einen Weg findest, deine Stimme auszudrücken. Wenn du noch nicht mit dem Schreiben begonnen hast, lade ich dich herzlich ein es auszuprobieren. Vielleicht entdeckst du eine neue Leidenschaft oder findest einen Weg, deine Gedanken und Gefühle zu klären.

Die Kraft des Schreibens liegt in deiner Hand- also fang an, deine Geschichte zu erzählen!

Herzliche Grüße,

Jasmin die Mitreisende

Unsere Begleiter auf dem Weg zum Wachstum

Im Leben begegnen uns ständig Kritik und Fehler. Sie sind unvermeidliche Begleiter, die oft als belastend oder frustrierend empfunden werden. Doch wie wir mit ihnen umgehen und was sie uns lehren können, ist entscheidend für unser persönliches und berufliches Wachstum.

Woher kommt unser Umgang mit Kritik und Fehlern?

Der Umgang mit Kritik und Fehlern ist stark von unserer Erziehung, unseren Erfahrungen und der Gesellschaft geprägt. In vielen Kulturen wird Fehlern oft mit Scham begegnet, während andere einen offenen Umgang damit fördern. Laut einer Studie der American Psychological Association (APA) kann eine positive Fehlerkultur in Unternehmen die Innovationsfähigkeit steigern. Wenn Fehler als Lernchancen betrachtet werden, können sie die Kreativität und das Engagement der Mitarbeiter fördern.

Berechtigte vs. Unberechtigte Kritik

Kritik

Kritik kann konstruktiv oder destruktiv sein. Berechtigte Kritik ist oft eine wertvolle Quelle für Feedback. Sie zeigt uns, wo wir uns verbessern können. Um mit ihr umgehen zu können sollten wir:

1. Zuhören: Die Perspektive des Kritikers verstehen.
2. Reflektieren: Überlegen, ob die Kritik berechtigt ist und wie wir sie umsetzen können.
3. Handeln: Gezielte Maßnahmen zur Verbesserung ergreifen.

Unberechtigte Kritik hingegen kann verletzend sein und unser Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Hier ist es wichtig, Grenzen zu setzen:

1. Distanz: Sich emotional von der Kritik zu lösen.
2. Fokus: Sich auf konstruktive Rückmeldungen konzentrieren.
3. Wahl: Kritik nur von Menschen anzunehmen, deren Meinungen wir schätzen. Also nimm Kritik nur von Leuten an die du auch um Rat fragen würdest😊

Aus Fehlern lernen

Fehler sind nicht das Ende, sondern ein Anfang. Laut einer Studie des Massachusetts Institute of Technology (MIT) lernen Menschen besser aus Fehlern, weil sie diese Erfahrungen verarbeiten und anpassen. Ein effektives Lernen erfordert, dass wir Fehler analysieren, die Ursachen verstehen und Strategien entwickeln, um sie in Zukunft zu vermeiden.

Ein guter Rat ist, sich regelmäßig Zeit zu nehmen, um über die eigenen Fehler nachzudenken. Journaling kann dabei helfen Muster zu erkennen und Fortschritte zu dokumentieren.

Perfektionismus als Schutzmantel

Oft neigen wir dazu, Perfektionismus als Schutzmantelmechanismus zu verwenden. Wir glauben, dass wir nur dann akzeptiert werden, wenn wir fehlerfrei sind. Doch dieses Verhalten ist auf Dauer sehr anstrengend und beraubt uns unserer Authentizität. Außerdem ist Perfektionismus eine Illusion. Es ist wichtiger unser Bestes zu geben und den Mut zu haben Fehler zuzulassen. Man kann sowieso den Richtigen nichts Falsches und dem Falschen nix Richtiges sagen.

„Erfolg ist die Fähigkeit, von einem Misserfolg zum anderen zu gehen, ohne die Begeisterung zu verlieren“- Winston Churchill

Buchtipp

Ein hervorragendes Buch zu diesem Thema ist „Mindset: The New Psychology of Success“ von Carol S. Dweck. Darin wird das Konzept des „Wachstumsdenkens“ vorgestellt, das uns lehrt, Herausforderungen und Rückschläge als Gelegenheiten zu Weiterentwicklung zu sehen.

Eigene Meinung

In meiner Ansicht sind Kritik und Fehler essenzielle und unvermeidbare Bestandteile des Lernprozesses und der persönlichen Entwicklung. Sie fordern uns heraus, unsere Komfortzone zu verlassen und neue Perspektiven einzunehmen. Es ist wichtig eine Kultur zu schaffen, in der Fehler nicht stigmatisiert, sondern als Chancen gesehen werden. Wenn wir uns erlauben unvollkommen zu sein, können wir authentischer leben und offener für neue Erfahrungen werden. Letztendlich ist der Schlüssel nicht, Fehler zu vermeiden, sondern aus Ihnen zu lernen und sie als wertvolle Wegweiser auf unserem Lebensweg zu betrachten. Es liegt an uns wie wir damit umgehen- und oft ist es der Mut, das Unbekannte zu betreten, der uns weiterbringt.

Herzliche Grüße, Jasmin die Mitreisende

Der Schlüssel zu tieferem Verständnis

Reflexion ist ein zentrales Element der Philosophie, das uns dazu einlädt über unsere Gedanken, Emotionen und Erfahrungen nachzudenken. Sie ist nicht nur ein Werkzeug zur Selbstanalyse, sondern auch ein Weg, um unsere Sicht auf die Welt zu erweitern und zu vertiefen. In diesem Artikel schauen wir uns an warum Reflexion so wichtig ist, welche Vorteile sie bietet und worauf du achten solltest.

Warum ist Reflexion wichtig?

Reflexion ermöglicht es uns, die Komplexität unserer Erfahrungen zu erkennen und zu verstehen. Sie hilft uns, Muster in unserem Denken zu identifizieren und fördert ein tieferes Bewusstsein für unsere Werte und Überzeugungen. In der Philosophie wird Reflexion oft genutzt, um grundlegende Fragen über das Leben, die Moral und die Existenz zu stellen. Es ist ein Prozess, der uns anregt, kritisch zu denken und verschiedene Perspektiven einzunehmen.

Vorteile der Reflexion

1. Selbstbewusstsein: Durch Reflexion gewinnst du Klarheit über deine eigenen Gedanken und Gefühle. Dies kann zu einem besseren Verständnis deiner selbst und deiner Motivation führen.
2. Kritisches Denken: Reflexion fördert die Fähigkeit, Informationen zu analysieren und zu hinterfragen. Dies ist besonders wichtig in einer Welt, in der wir mit einer Vielzahl von Meinungen und Informationen konfrontiert sind.
3. Emotionale Intelligenz: indem du über deine Erfahrungen nachdenkst, entwickelst du ein besseres Verständnis für die Emotionen anderer. Dies stärkt deine zwischenmenschlichen Beziehungen.
4. Lebenslanges Lernen: Reflexion fördert eine Haltung des kontinuierlichen Lernens. Du wirst offener für neue Ideen und bereit, aus deinen Fehlern zu lernen.

Worauf solltest du achten?

• Beobachtung statt Bewertung: Versuche deine Gedanken und Erfahrungen ohne Urteil zu betrachten. Dies ermöglicht es dir, objektiv zu bleiben und neue Einsichten zu gewinnen.
• Regelmäßigkeit: Integriere Reflexion in deinen Alltag. Ob durch Journaling, Meditation oder Diskusionen- regelmäßige Praxis hilft, den Reflexionsprozess zu vertiefen.
• Offenheit für neue Perspektiven: Sei bereit, verschiedene Sichtweisen zu erkunden. Reflexion ist oft ein Dialog mit dir selbst und der Welt um dich herum.

Tools zu Unterstützung der Reflexion

• Journaling: Halte deine Gedanken und Erfahrungen schriftlich fest. Dies kann dir helfen, Muster zu erkennen und dein Gedanke zu klären.
• Meditation: Praktiken wie Achtsamkeit helfen dir, im Moment präsent zu sein und deine Gedanken ohne Ablenkungen zu beobachten.
• Philosophische Dialoge: Diskutiere mit anderen über philosophische Themen. Der Austausch von Ideen kann deine eigene Reflexion vertiefen.

Wissenschaftliche Fakten

Studien zeigen, dass Reflexion nicht nur das Selbstbewusstsein erhöht, sondern auch die Problemlösefähigkeiten verbessert. Eine Untersuchung der Harvard University fand heraus, dass Menschen, die regelmäßig reflektieren, schneller zu Lösungen kommen und innovativer denken.

Buchtipp

Ein passendes Buch über Reflexion in der Philosophie ist „Das große Buch der Selbstreflexion“ von Lena Kuhlmann und Jan Lenarz. In diesem Werk werden verschieden Aspekte der Selbstreflektion behandelt und praktische Werkzeuge angeboten, um den eigenen Denkprozess zu vertiefen. Es ist eine hervorragende Ressource, um zu lernen, wie man Reflexion im Alltag integriert und davon profitiert.

„Das unreflektierte Leben ist nicht lebenswert.“- Sokrates

Meine Meinung

Reflexion ist ein unverzichtbares Werkzeug, um die Tiefe und Komplexität des Lebens zu verstehen. Sie lehrt uns, dass es nicht darum geht, sofortige Antworten zu finden, sondern vielmehr darum den Prozess des Denkens und Lernens zu schätzen. Indem wir beobachten und lernen, öffnen wir und für neue Möglichkeiten und Perspektiven, die unser Leben bereichern können.

Nimm dir Zeit, regelmäßig zu reflektieren. Es könnte der Schlüssel zu einem erfüllteren und bewussteren Leben sein. Also bei mir war, und ist, dass immer noch so 😊.

Herzliche Grüße,

Jasmin die Mitreisende

Dein Schlüssel zu mehr Lebensqualität

In einer Welt, die sich ständig beschleunigt ist das Thema Zeit und Planung wichtiger denn je. Du fragst dich vielleicht, warum Planung so entscheidend ist? Ganz einfach: Zeit ist ein kostbares Gut und oft haben wir das Gefühl, dass sie uns entgleitet. Aber anstatt zu lamentieren, dass du keine Zeit hast, solltest du dir bewusst machen, dass du dir die Zeit nehmen kannst, die du benötigst. Es geht nicht nur darum straff und organisiert zu sein, sondern auch darum deinen Alltag so zu gestalten, dass er für dich funktioniert und du auch Zeit für die wirklich wichtigen Dinge findest- Alles, was dir Freude macht 😊

Warum ist Planung so wichtig?

Planung hilft dir den Überblick zu behalten und deine Ziele zu erreichen. Sie ermöglicht es dir, Prioritäten zu setzen und so zu entscheiden was dir wirklich wichtig ist. Wenn du deine Zeit sinnvoll einteilst, reduzierst du Stress und schaffst Raum für die Dinge, die dir Freude bereiten.

Die Zeitmatrix

Eine Methode, die dir helfen kann, ist die Zeitmatrix. Sie teilt deine Aufgaben in vier Kategorien ein: wichtig und dringend, wichtig aber nicht dringend, dringend, aber nicht wichtig und weder wichtig noch dringend. Es gibt dazu unzählige Beispiele und Anleitungen im Internet. Mit dieser Matrix kannst du schnell erkennen, wo du deine Energie investieren solltest und was du vielleicht besser delegieren oder ganz streichen kannst.

Menüplan und Einkaufsliste: Zeit und Geld sparen

Eine oft unterschätzte Methode, um Zeit und Geld zu sparen ist das Erstellen eines Menüplans und einer Einkaufliste. Wenn du im Voraus überlegt, was du in der kommenden Woche kochen möchtest, sparst du dir nicht nur Zeit beim Einkaufen, sondern reduzierst auch die Versuchung ungesunde oder kostspielige Spontankäufe zu tätigen. Außerdem gibt es nicht jeden Tag die Frage: Was koche ich heute?

Freizeit und Freude planen

 Planung bedeute nicht, jeden Moment deines Lebens bis ins kleinste Detail durchzuorganisieren. Es ist ebenso wichtig, Zeit für Freizeit und Aktivitäten einzuplanen, die dir Freude bereiten. Sei es ein Spaziergang im Park, ein Treffen mit Freunden oder das Lesen eines guten Buches- diese Momente sind essenziell für dein Wohlbefinden. Und sie werden bitte genauso ernst und wichtig genommen wie alle anderen Termine, denn nur wenn es dir gut geht, bist du auch bereit für alles andere.

Wichtig

Trotz deiner To- Do- Liste solltest du die Flexibilität bewahren, auch spontan zu sein. Perfektionismus ist oft der Feind der Kreativität. Manchmal ist es besser einfach im Moment zu leben und die Zeit zu genießen, anstatt sie ständig zu managen. Das hört sich jetzt alles viel an worauf man achten sollte, doch ich kann aus meiner Erfahrung sagen das es zur Gewohnheit wird und das Leben nicht nur leichter, sondern auch besser macht.

Es gibt viele Tools, die dir bei der Planung helfen können. Apps wie Todoist oder Trello ermöglichen es dir, Aufgaben zu organisieren und Prioritäten zu setzen. Oder FamilyWall ist auch großartig und sehr übersichtlich.

Studien zeigen das Menschen, die regelmäßig planen weniger gestresst sind und über eine höhere Lebenszufriedenheit berichten.

Buchtipp

Ein Buch, das ich dir zu diesem Thema empfehlen kann, ist „Die 7 Wege zur Effektivität“ von Stephen R. Covey. Es bietet wertvolle Einblicke in Zeitmanagement und persönliche Entwicklung.„Zeit ist das, was wir am meisten wollen aber das, was wir am schlechtesten nutzen.“- William Penn

Meine Meinung

Die Balance zwischen Planung und Spontanität ist entscheidend. Du musst nicht alle Aspekte deines Lebens Im Griff haben, um glücklich zu sein. Plane aber lass auch Raum für das Unerwartete. Zeit ist nicht nur eine Ressource, die es zu managen gilt, sondern ein Geschenk, das du in vollen Zügen genießen solltest. Lass die Perfektion hinter dir und finde Freude in der Unvollkommenheit.

Nutze dir Zeit dir du hast, um das Leben zu leben, das du dir wünscht. Denn letztendlich bist du der Architekt deiner eigenen Zeit.

Herzliche Grüße,

Jasmin dir Mitreisende

Ankern, Loslassen und Neusetzen- Der Weg als Kompass!

Ziele sind ein wesentlicher Bestandteil unseres Lebens. Sie geben uns Richtung, Motivation und einen Sinn. Doch oft vergessen wir, dass sie nur ein Kompass sind, der uns auf unserem Weg leitet. In diesem Artikel möchte ich die Bedeutung von Zielen, das Loslassen von Erwartungen und die Kunst des Neusetzen beleuchten, ergänzt mit wissenschaftlichen Erkenntnissen.

Warum Ziele wichtig sind

Ziele helfen uns unseren Fokus zu schärfen und unsere Energien auf das zu richten, was uns wirklich wichtig ist. Studien zeigen, dass das Setzen von Zielen die Leistung steigern kann. Eine Untersuchung von Edwin Locke und Gary Latham (2002) belegt, dass spezifische und herausfordernde Ziele eine höhere Leistung fördern als vage oder leicht erreichbare Ziele. Sie geben uns einen Anhaltspunkt und motivieren uns die Schritte zu unternehmen, die notwendig sind, um unsere Träume zu verwirklichen. Doch wir müssen uns bewusst sein, dass Ziele nicht das Ende, sondern der Anfang einer Reise sind.

Die hedonistische Tretmühle vermeiden

In der heutigen schnelllebigen Welt neigen wir dazu, uns in einer hedonistischen Tretmühle zu verlieren- wir setzen uns immer neue Ziele in der Hoffnung, dass wir durch deren Erreichung Glück und Zufriedenheit finden. Forschungen von Brickman und Cambell (1971) zeigen, dass Menschen nach dem Erreichen von Zielen oft nicht glücklicher sind als zuvor, da sie sich schnell an neue Umstände gewöhnen. Es ist wichtig den Weg zu genießen, auch wenn er mit Hürden gespickt ist. Die Herausforderungen und Erfahrungen, die wir auf diesem Weg sammeln, formen uns viel mehr als die Ziele selbst.

Ankern und Loslassen

Ankern bedeutet, sich an den Zielen festzuhalten, die für uns von Bedeutung sind. Doch es ist ebenso wichtig, loszulassen- von übertriebenen Erwartungen und dem Druck perfekt zu sein. Ziele sind nicht immer zu 100% in unserer Hand. Es gibt viel mehr Faktoren, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Das Akzeptieren dieser Tatsache kann befriedigend sein. Psychologische Studien zeigen, dass das Loslassen von Perfektionismus und das Akzeptieren von Unvollkommenheit zu mehr Lebenszufriedenheit führt. Zugegeben da hätte man meiner Meinung nach keine Studien gebraucht, um das herauszufinden 😊

Raum für Stille

Wir sollten uns auch bewusst machen, dass wir nicht ständig in Aktion sein müssen. Manchmal ist es notwendig, einen Schritt zurückzutreten und Raum für Stille zu schaffen. In diesen Momenten können wir reflektieren und neue Perspektiven gewinnen. Nicht vergessen es gibt nicht immer nur Schwarz oder Weiß. Es ist nicht immer wichtig, eine Aufgabe zu haben. Manchmal ist es genug einfach zu sein und das Leben zu genießen. Achtsamkeit und Meditation, die in der Forschung zunehmend an Bedeutung gewinnen, fördern das Wohlbefinden und helfen, den Geist zu beruhigen.

Neusetzen der Ziele: Passen meine Ziele noch?

Im Laufe der Zeit können sich unsere Werte, Prioritäten und Lebensumstände ändern. Daher ist es wichtig, regelmäßig zu überprüfen, ob unsere Ziele noch mit unseren aktuellen Bedürfnissen und Wünschen übereinstimmen. Es ist nicht wichtig, ob du durchziehst, wichtig ist, ob es dich durchträgt. Indem wir flexibel bleiben und unsere Ziele anpassen, können wir sicherstellen, dass sie relevant und bedeutungsvoll bleiben. Und oft unterliegen wir auch der Sunk- Cost- Fallacy oder zu Deutsch Versunkene- Kosten- Falle. Dieser kognitive Denkfehler führt dazu, dass wir irrational handeln, indem wir weiterhin Zeit, Geld oder Mühe in ein Vorhaben stecken, das sich in Wahrheit nicht mehr lohnt oder nicht mehr zu uns passt. Um die bereits getätigten Investitionen nicht als Verlust anerkennen zu müssen. Dies passiert uns Menschen in allen möglichen Lebenslagen, von Beziehungen zu Job bis hin zur Politik. Wir halten fest, statt uns neu zu orientieren. Achtsamkeit und Reflektion beugen dem vor.

Mini- Ziele und Kontrolle

Eine hilfreiche Strategie ist es Mini- Ziele zu setzen, die in unseren Einflussbereich liegen. Diese kleinen Schritte helfen uns, Fortschritte zu erkennen und motiviert zu bleiben. Wie ein Bogenschütze, der nur einen gewissen Handlungsspielraum hat, bis er den Pfeil fliegen lässt, der Rest liegt nicht in seiner Macht. So sollten wir uns auf das konzentrieren, was wir kontrollieren können.

Buchempfehlung

Ein Buch, das ich empfehlen kann, ist „Die 7 Wege zur Effektivität“ von Stephen R. Covey. Es bietet wertvolle Einsichten darüber, wie wir unsere Ziele auf eine ausgewogene und nachhaltige Weise verfolgen können.

„Das Ziel ist nicht das Ziel, sondern der Weg“- Unbekannt

Eigene Meinung

Abschließend glaube ich, dass wir unsere Ziele als Wegweiser betrachten sollten, nicht als Endpunkt. Der Prozess des Wachsens und Lernens ist das, was uns letztendlich prägt. Wenn wir lernen, den Weg zu schätzen und nicht nur das Ziel, können wir ein erfüllteres und zufriedeneres Leben führen. Es ist der Weg, der uns durchträgt, nicht nur das, was wir durchziehen. Gib dein Bestes, und das wird mehr als genug sein.

Herzliche Grüße,

Jasmin die Mitreißende

Warum alles bei uns selbst beginnt

In einer Welt, die oft hektisch und überfordernd wirkt, kann es leicht passieren, dass wir uns selbst aus den Augen verlieren. Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet. Sie ist der Schlüssel zu einem erfüllten Leben und beginnt immer bei uns selbst mit uns selbst.

Wissenschaftliche Aspekte der Selbstfürsorge

Die Forschung zeigt, dass Selbstfürsorge positive Auswirkungen auf unsere physische und psychische Gesundheit hat. Studien belegen, dass regelmäßige Selbstfürsorgepraktiken wie Meditation, Sport und gesunde Ernährung Stress reduzieren und die Lebensqualität erhöhen. Psychologen weisen darauf hin, dass Menschen, die sich regelmäßig Zeit für sich nehmen, besser mit Herausforderungen umgehen können und ein höheres Maß an Zufriedenheit empfinden.

Ein Beispiel dafür ist die positive Wirkung von Achtsamkeit Training. Achtsamkeit hat sich als effektiv erwiesen, um Stress abzubauen und die emotionale Resilienz zu stärken. Wenn wir uns bewusst mit unseren Gedanken und Gefühlen auseinandersetzten, schaffen wir Raum für Heilung und Wachstum.

Praktische Tipps für deine Selbstfürsorge

• Etabliere eine tägliche Routine: Plane feste Zeiten für Entspannung und Aktivitäten ein, die dir Freude bereiten. Sei es ein Spaziergang in der Natur, Lesen oder Meditation- finde das, was dir guttut.
• Bewege deine Körper: Sport ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Finde eine Sportart, die dir Spaß macht, sei es Yoga, Laufen oder Tanzen.
• Achte auf deine Ernährung: Gesunde Ernährung hat direkte Auswirkungen auf dein Wohlbefinden. Versuche frisch zubereitete Mahlzeiten in deine Ernährung einzubauen und ausreichend Wasser zu trinken. Immerhin bestehen wir Menschen zu 80% aus Wasser 😊
• Schaffe Raum für Kreativität: Kreatives Schaffen kann therapeutisch wirken. Ob Malen, Schreiben oder Musizieren- finde eigenen kreative Ausdruck, der dir Freude bereitet.
• Lerne „Nein“ zu sagen: Kenne deine Werte und Grenzen. Setzte gesunde Grenzen, um deinen Energiehaushalt zu schützen. Es ist in Ordnung nicht immer verfügbar zu sein. Wie beim Handy, das musst du auch laden. Also lade auch dich auf mit all dem, was Körper, Geist und Seele guttut.

Buchempfehlung

Ein empfehlenswertes Buch zu diesem Thema ist „Die Kunst der Selbstfürsorge“ von Dr. Raffael Kalinowski. In diesem Buch findest du viele praktische Tipps und wissenschaftlich fundierte Ansätze zur Förderung deiner Selbstfürsorge. Es inspiriert dazu, aktiv an der eigenen Gesundheit zu arbeiten und die eigene Lebensqualität zu verbessern.

Eigene Meinung

Selbstfürsorge ist eine Reise, die niemals zu Ende ist. Sie erfordert ständige Aufmerksamkeit und Anpassung, insbesondere in Herausfordernden Zeiten. Ich finde es ist wichtig sich regelmäßig daran zu erinnern, dass wir die Verantwortung für unser eigenes Wohlbefinden tragen. Indem wir uns um uns selbst kümmern, schaffen wir die Grundlage für ein glücklicheres und gesünderes Leben.

Am Ende bleibt die Wahrheit:“ Es ist schwer, das Glück bei uns selbst zu suchen, aber schier unmöglich, es im Außen zu finden.“- Thomas von Aquin.

Nimm dir Zeit für dich selbst und erkenne, dass alles bei dir beginnt. Selbstfürsorge ist der erste Schritt zu einem Leben in Balance.

Herzliche Grüße,

Jasmin die Mitreisende

Warum Zuversicht der Schlüssel zum Jetzt ist.

In einer Welt voller Unsicherheiten und Herausforderungen ist es nicht ungewöhnlich, dass wir uns nach Hoffnung sehnen. Doch während Hoffnung oft mit der Zukunft verbunden wird ist Zuversicht ein kraftvolles Gefühl, das uns im Hier und Jetzt verankert. Lass uns gemeinsam erkunden, warum Zuversicht eine stärkere Grundlage bietet und wie wir sie in unser Leben integrieren können.

Zuversicht vs. Hoffnung

Hoffnung ist oft ein Blick in die Zukunft. Sie ist der Wunsch, dass sich Dinge zum Besseren wenden. Doch dieser Blick kann uns manchmal davon abhalten, die gegenwärtigen Möglichkeiten zu nutzen. Zuversicht hingegen ist das Vertrauen in unsere Fähigkeiten, mit dem, was das Leben uns bietet, umzugehen. Sie ist eine innere Stärke, die uns motiviert, aktiv zu werden und Chancen zu ergreifen, anstatt passiv auf Veränderungen zu warten.

Was sagt die Wissenschaft

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Menschen mit einer zuversichtlichen Einstellung bessere Bewältigungsmechanismen entwickeln. Laut einer Untersuchung der University of Pennsylvania sind zuversichtliche Menschen nicht nur widerstandsfähiger gegenüber Stress, sondern erreichen auch ihre Ziele effektiver. Zuversicht fördert ein gesundes Selbstbewusstsein und hilft uns auch in schwierigen Zeiten optimistisch zu bleiben.

Wie erlangst du Zuversicht?

• Selbstreflektion: Nimm dir Zeit, um deine Stärken und Erfolge zu erkennen. Führe ein Tagebuch, in dem du positive Erfahrungen festhältst. Es ist wie beim Auto, da ist der Rückspiegel auch kleiner. Dieser Symbolisiert unsere Vergangenheit, da schaut man nur kurz drauf, um zu lernen oder sich an schöne Momente zu erinnern und beim Fahren benutze ich den Rückspiegel nur kurz, um dann sicherer weiter fahren zu können in manchen Situationen. So auch hier schaue in deinen Rückspiegel (Vergangenheit) und sei stolz auf deine Erfolge und nutze deine stärken. Das sind deine Ressourcen und jeder hat sie. Du startest nie bei null. 😊
• Ziele setzen: Setzte dir realistische Ziele, erreichbare Ziele. Kleine Erfolge bauen dein Vertrauen in deine Fähigkeiten auf. Und bitte komm ins Handeln, es gibt immer einen kleinen Schritt, den du tun kannst. Bücher zum Thema lesen, Podcasts hören einen Coach buchen, planen, ein Vision Bord erstellen und so weiter.
• Positive Umgebung: Umgebe dich mit Menschen, die dich unterstützen und inspirieren. Ein positives Umfeld fördert Zuversicht. Mehr dazu in einem meiner vorherigen Artikel mit dem Namen „Die 5 Menschen die dich umgeben“.

Achtsamkeit: Praktiziere Achtsamkeit oder Meditation, um im Moment zu leben und dich von negativen Gedanken zu befreien. Bitte das bedeutet nicht das wir uns etwas schöner reden als es ist. Nur frage dich „was kann ich wirklich beitragen, um zu helfen?“. Manchmal gibt es leider Dinge, wo wir nichts ausrichten können, und da bringt es genau Nüsse sich darüber ständig den Kopf zu zerbrechen oder schlimmer noch sich zu ängstigen. Den eines sei bedacht, dein Gehirn unterscheidet erwiesenermaßen nicht zwischen ausgedachtem, also Fiktion und echten Dingen. Dein Kopf produziert laufend Bilder und Gefühle und noch dazu evolutionär bedingt vorwiegend negative. Ich würde sagen dann schauen wir doch bitte das wir aktiv dagegen lenken und Positivität und Zuversicht in die Sache bringen. Seien wir Lösungsorientiert nicht Problem liebend.

Warum es nur in dir selbst funktioniert

Eigentlich ganz einfach. Niemand kann etwas in dich hineinpflanzen, weder Gefühle noch Gedanken. Du bist der Filter und du entscheidest welcher Film in deinem Kopf läuft. Es sind unsere Bewertungen, die uns etwas fühlen oder denken lassen und diese wiederum basieren auf unseren Erfahrungen und Glaubenssetzen. Es ist wichtig zu verstehen, dass Zuversicht nicht von äußeren Umständen abhängt. Du kannst niemanden zwingen zuversichtlich zu sein. Wahre Zuversicht kommt von innen. Sie ist das Ergebnis deiner Überzeugungen und Einstellungen. Wenn du an dich glaubst und deine Fähigkeiten anerkennst, wirst du die Welt mit anderen Augen sehen.

Buchempfehlung

Ein großartiges Buch, welches sich mit Zuversicht und persönlichem Wachstum beschäftigt ist „The Confidence Code“ von Katty Kay und Claire Shipman. Es bietet wertvolle Einblicke in die Wissenschaft des Vertrauens und praktische Tipps, wie du deine Zuversicht steigern kannst.

„Zuversicht ist der erste Schritt zum Erfolg.“ – Ralph Waldo Emerson

Meine Meinung

Zuversicht ist für mich ein Anker in stürmischen Zeiten. Während Hoffnung wichtig ist, um die Zukunft zu gestalten, gibt mir Zuversicht die Kraft das Jetzt aktiv zu gestalten. Sie motiviert mich, Herausforderungen zu meistern und mein Leben selbst in die Hand zu nehmen. Jeder von uns hat das Potenzial zuversichtlich zu sein und es beginnt mit der Entscheidung, an sich uns seine Fähigkeiten zu glauben.

Lass uns also die Zuversicht umarmen und sie als unser inneres Licht nutzen, um die Herausforderungen des Lebens anzugehen.

Herzliche Grüße,

Jasmin die Mitreisende

Der Schlüssel zu erfolgreichen Beziehungen!

In der heutigen Welt, in der Informationen in Sekundenschnelle ausgetauscht werden ist gelungene Kommunikation wichtiger denn je. Sie beeinflusst unsere persönlichen Beziehungen, berufliche Karrieren und sogar unsere geistige Gesundheit. Doch was macht Kommunikation effektiv? Lassen wir uns auf eine spannende Reise in die Welt der Kommunikation ein.

Smalltalk als Türöffner

Smalltalk wird oft als oberflächliches Geplänkel abgetan, ist jedoch ein mächtiges Werkzeug. Es öffnet Türen zu tiefergehenden Gesprächen und hilft eine Verbindung zu anderen herzustellen. Laut einer Studie der University of Essex erhöht Smalltalk das Gefühl von sozialer Verbundenheit und kann sogar das Wohlbefinden steigern. Ein einfacher Kommentar zum Wetter oder ein Lob über eine schöne Krawatte kann der Anfang eines bereichernden Austausches sein. Und wenn das Gegenüber nicht so bereichernd erscheint, kann man sich ja noch höfflich abwenden 😊

Häufige Kommunikationsfehler

Trotz aller Bemühungen gibt es häufige Fallen in die Menschen tappen. Ein häufiger Fehler ist das Unterbrechen des Gesprächspartners. Dies signalisiert Desinteresse und kann den Dialog schnell zum Erliegen bringen. Ein weiterer Fehler ist die Annahme, dass der andere die eigene Sichtweise teilt. Missverständnisse entstehen oft, weil wir Dinge nicht klar ausdrücken oder die Perspektive des Gegenübers nicht berücksichtigen.

Das Kommunikationsmodell von Friedemann Schulz von Thun

Ein wichtiges Konzept in der Kommunikationspsychologie ist das Modell von Friedemann Schulz von Thun. Er beschreibt, dass jede Nachricht vier Aspekte hat: den Sachinhalt, den Selbstoffenbarungsaspekt. Dieses Modell hilft Missverständnisse zu vermeiden, indem es die verschiedenen Ebenen einer Nachricht betrachtet. Indem wir uns bewusst sind, dass unsere Worte mehr bedeuten können als das, was wir sagen können Missverständnisse aktiv vermeiden.

Die Bedeutung des Wortschatzes und der Argumentationsfähigkeit

Ein breiter Wortschatz ist ein wertvolles Werkzeug in der Kommunikation. Je mehr Worte wir kennen desto präziser können wir unsere Gedanken ausdrücken. Zudem ist das Erlernen von Argumentationstechniken entscheidend, um überzeugend zu kommunizieren, ohne den anderen anzugreifen. So bleibt die Kommunikation respektvoll und konstruktiv.

Fragen ist der Schlüssel zum Erfolg

„Wer fragt ist König“- dieser Spruch bringt es auf den Punkt. Indem wir Fragen stellen, zeigen wir Interesse und fördern Dialog. Menschen erzählen gerne von sich und durch aktives Zuhören können wir nicht nur wertvolle Informationen sammeln, sondern auch tiefere Beziehungen aufbauen. Wer gut zuhört, versteht besser und kann gezielter reagieren.

Tools zur Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten

Es gibt zahlreiche Tools und Techniken, die dir helfen können, deine Kommunikationsfähigkeiten zu verbessern. Hier sind einige Empfehlungen:

1. Bücher: „Die Kunst des klaren Denkens“ von Rolf Dobelli- Ein Buch, das dir hilft, deine Denkweise zu schärfen und Missverständnisse zu vermeiden.
2. Online- Kurse: Plattformen wie Coursera oder Udemy bieten Kurse zur Verbesserung der Kommunikationsfähigkeiten an.
3. Übung: Regelmäßige Gesprächsübungen mit Freunden oder Kollegen können helfen, die eigenen Fähigkeiten zu schärfen.

Fazit:

Gelungene Kommunikation ist eine Kunst, die erlernt und geübt werden kann. Sie beeinflusst alle Bereiche unseres Lebens und kann unsere Beziehungen sowohl im privaten als auch im beruflichen Umfeld erheblich verbessern. Indem wir Smalltalk als Türöffner nutzen, häufige Fehler vermeiden das Kommunikationsmodell von Schulz von Thun beachten und unseren Wortschatz erweitern, können wir unsere Kommunikationsfähigkeiten erheblich verbessern.

Eigene Meinung:

Ich bin überzeugt, dass wir in einer Zeit leben in der die Fähigkeit zu kommunizieren entscheidend ist. In einer Welt voller Ablenkungen und Missverständnisse ist die Kunst, klar und empathisch zu kommunizieren unerlässlich. Jeder von uns hat die Möglichkeit diese Fähigkeiten zu entwickeln und zu verfeinern und ich glaube, dass wir dadurch nicht nur unsere persönlichen Beziehungen, sondern auch unser berufliches Umfeld bereichern können.

„Kommunikation ist der Schlüssel zum Erfolg“- und dieser Schlüssel liegt in deiner Hand.

Herzliche Grüße,

Jasmin die Mitreißende

Wege zu einem ausgeglichenen Leben

Stress ist ein alltäglicher Begleiter in unserem Leben. Ob bei der Arbeit, im Studium oder im Privatleben- die Anforderungen, die an uns gestellt werden können oft überwältigend sein. Doch was genau verursacht Stress, wie äußert er sich und wie können wir ihm effektiv begegnen? In diesem Artikel tauchen wir in die Welt des Stressmanagements ein und geben dir praktische Tipps, um besser mit Stress umzugehen.

Ursachen von Stress

Stress kann durch eine Vielzahl von Faktoren ausgelöst werden. Zu den häufigsten Ursachen zählen:

• Beruflicher Druck: Hohe Anforderungen, Deadlines und Konkurrenzkampf können zu einem ständigen Gefühl der Überforderung führen.
• Persönliche Probleme: Konflikte in Beziehungen oder finanzielle Sorgen sind ebenfalls große Stressfaktoren.
• Gesundheitliche Herausforderungen: Chronische Erkankungen oder gesundheitliche Ängste können zusätzlichen Druck erzeugen.

Wie äußert sich Stress?

Stress wirkt sich sowohl körperlich als auch geistig auf uns aus. Zu den körperlichen Symtomen gehören:

• Kopfschmerzen: Verspannungen im Nacken und Kopf können häufig durch Stress ausgelöst werden.
• Müdigkeit: Ein ständiges Gefühl der Erschöpfung kann auf chronischen Stress hinweisen.
• Verdauungsprobleme: Stress kann den Magen- Darm- Trakt belasten und zu Problemen wie Übelkeit oder Durchfall führen.

Geistig zeigt sich Stress durch:

• Konzentrationsschwierigkeiten: Oft fällt es schwer sich auf Aufgaben zu fokussieren.
• Reizbarkeit: Stress kann die Geduld verringern und zu emotionalen Ausbrüchen führen.
• Schlafstörungen: Viele Menschen haben Schwierigkeiten, aufgrund von stressbedingten Gedanken zur Ruhe zu kommen.

Wissenschaftliche Fakten über Stress

• Körperliche Reaktionen auf Stress: Studien zeigen, dass Stress eine Aktivierung des sympathischen Nervensystems zur Folge hat, was zur Ausschüttung von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol führt. Diese Hormone bereiten den Körper auf eine „ Kampf-oder- Flucht“ Reaktion vor, was kurzfristig hilfreich sein kann aber langfristig schädlich ist.
• Psychische Gesundheit: Laut einer Studie der American Psychological Association sind chronischr Stress und psychische Erkrankungen wie Angststörungen und Depressionen stark miteinander verbunden. Menschen die regelmäßig unter hohem Stress stehen haben ein um 50% höheres Risiko, an einer psychischen Erkrannung zu erkranken.
• Einfluss auf das Immunsystem: Forschungsergebnisse zeigen, dass chronischer Stress das Immunsystem schwächen kann. Eine Studie veröffentlicht im Journal of Clinical Invastigation, fand heraus, dass Stresshormone die Funktion von Immunzellen beeinträchtigen, was zu einer erhöhten Anfälligkeit für Krankheiten führt.
• Langfristige Auswirkungen auf das Herz- Kreislauf- System: Eine Metaanalyse veröffentlicht im Journal of the American College of Cardiology, hat gezeigt, dass Menschen mit hohem Stressniveau ein signifikant höheres Risiko für Herzkrankheiten haben. Stress kann Bluthochdruck und Entzündungen fördern die beide Risikofaktoren für Herzprobleme sind.

Kognitive Beeinträchtigungen: Studien haben gezeigt, dass chronischer Stress die kognitive Leistung beeinträchtigen kann. Eine Untersuchung an der University of California, Berkeley, fand heraus, dass Stress die Fähigkeit des Gehirns, neue Informationen zu verarbeiten und zu speichern, negativ beeinflusst.

Tipps für effektives Stressmanagement

1. Achtsamkeit und Meditation: Praktiken wie Meditation helfen den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen.
2. Regelmäßige Bewegung: Sport ist ein herrvoragendes Mittel um Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern.
3. Gesunde Ernährung: Achte auf eine ausgewogene Ernährung, die deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt.
4. Soziale Unterstützung: Sprich mit Freunden oder Familie über deine Sorgen. Ein gutes Gespräch kann Wunder wirken.
5. Zeitmanagement: Plane deinen Tag strukturiert und setze Prioritäten. So behälst du den Überblick und reduziert Druck.

Buchtipp

Ein empfehlenswertes Buch zum Thema Stressmanagement ist „Die Kunst des Sehens“ von Jürgen K. Dörner. Es bietet hilfreiche Einblicke und Techniken, um besser mit Stress umzugehen und das Leben bewusster zu erleben.

Fazit

Stress ist ein Teil unseres Lebens, den wir jedoch nicht hilflos hinnehmen müssen. Mit den richtigen Strategien und einem bewussten Umgang können wir Stress reduzieren und unser Wohlbefinden steigern.

Wie der Psychologe Richard Lazarus einmal sagte:“ Stress ist nicht das, was dir passiert, sondern wie du darauf reagierst“.

Eigene Meinung

In meiner eigenen Meinung ist es wichtig, sich regelmäßig Zeit für sich selbst zu nehmen und auf die eigenen Bedürfnisse zu hören. Nur so können wir ein gesundes und erfülltes Leben führen. Wenn wir lernen mit diesem alltäglichen Begleiter Namens Stress umzugehen wird das Leben auch mit ihm entspannt 😊

Herzliche Grüße,

Jasmin die Mitreisende!